Семинар за женското здраве, цикъла и хормоналния баланс
Има моменти, в които тялото сякаш „не ни слуша“. Храним се „правилно“, стараем се, имаме воля, и въпреки това се чувстваме подути, уморени, раздразнителни или постоянно гладни (най-често за нещо сладко).
Истината е, че женското тяло не е константа. То се променя - в рамките на месеца, през годините и в различните житейски етапи. И когато се опитваме да го третираме с универсални режими и правила, често губим връзката със себе си.
Този семинар е покана към по-дълбоко разбиране на женското тяло и неговите сигнали. Пространство, в което хормоните се обясняват на разбираем език, храната се превръща в подкрепа, а чувството, че „нещо не ни достига“, получава смисъл и яснота.
Какво ще разгледаме по време на семинара
Въведение: Жената не е машина (15 мин)
Ще започнем с най-важното, а именно защо универсалните режими не работят при жените.
Ще говорим за:
- цикъла и хормоналните промени;
- различните житейски фази;
- връзката между стреса, кортизола и начина ни на хранене.
Целта е да поставим основа на разбиране, а не на самокритика.
Хормоните – преведени на човешки език (30 мин)
Без излишна сложност и объркващи термини. Хормоните ще бъдат обяснени по ясен и достъпен начин, така че всяка жена да разбере какво се случва в тялото ѝ и защо.
Ще обърнем внимание на:
- естроген, прогестерон, инсулин и кортизол;
- защо понякога апетитът е по-силен;
- защо „липсата на воля“ не е личен провал, а физиология.
Ще започнеш да виждаш реакциите на тялото си като сигнали, а не като проблем.
Храната като подкрепа, не като контрол (30 мин)
В този модул ще говорим за храната като инструмент за стабилност, а не за ограничение:
- кои храни подкрепят хормоналния баланс;
- кои засилват хаоса и защо;
- митове за захарта, въглехидратите и мазнините;
- кога и защо тялото има нужда от повече.
Цикъл, перименопауза и менопауза (30 мин)
Ще разгледаме как се променят нуждите на тялото:
- защо не можем да се храним „както преди“;
- какво се случва при ПМС;
- задържане на вода и умора;
- промени в теглото и метаболизма.
Фокусът е върху адаптацията, не върху борбата.
Практическа част: среща със себе си (30 мин)
Тук теорията се превръща в личен опит:
- въпросник за кратка самооценка;
- разпознаване на собствения период „Къде съм в момента?“;
- избор на 3 лични опорни навика, които можеш да приложиш веднага.
Завършване и Q&A (15 мин)
- време за въпроси и споделяне;
- как да продължиш след семинара;
- представяне на възможностите за индивидуална подкрепа.
Какво получава всяка участничка
- PDF мини наръчник „Жената, хормоните и храната“;
- практична таблица: Как да се подкрепям в различни периоди;
- код за отстъпка за индивидуална работа и консултации.
За кого е този семинар
- за жени, които искат да разберат тялото си, вместо да се борят с него;
- за жени с ПМС, хормонални колебания, умора или промени в теглото;
- за жени в перименопауза или менопауза;
- за всяка, която търси повече яснота, спокойствие и връзка със себе си.
Това е покана към разбиране. Към повече мекота към себе си.
Към избори, които подкрепят, а не наказват.
Ако усещаш, че имаш нужда да чуеш тялото си по нов начин, този семинар е за теб. 🤍
